وقتی تمرینات ورزشی انجام می‌دهید قطعا فشار زیادی به پاهای شما وارد می‌شود اما اگر نکات زیر را رعایت کنید، می‌توانید این عضو را در شرایط مناسب و راحتی نگه دارید.

وقتی انجام تمرینات را آغاز می‌کنید، به خاطر داشته باشید حتما در ابتدای کار آرام و به نرمی حرکات را انجام دهید. ورزش را با فشار کم شروع کنید طوری که فشار روی پاها کاهش یابد. هم چنین به جای دویدن یا بازی تنیس، شنا و یا با دوچرخه سواری آغاز کنید.

نکته دوم این که حتما کفش راحت و مناسب به پا کنید. مطمئن شوید کفشی که انتخاب می‌کنید اندازه مناسب داشته و متناسب با فعالیت شما باشد.

هیچ گاه تصور نکنید کفشی که در ابتدا، پای شما را آزار می‌دهد بعدا به اصطلاح جا باز می‌کند و راحت‌تر می‌شود؛ چون با این تصور غلط به پای خود آسیب می‌رسانید. قبل و بعد از تمرینات پاها، زانو و انگشتان را در وضعیت کشیدگی قرار دهید چون روش مفیدی برای جلوگیری از آسیب دیدگی است. پاها و انگشتان درون کفش بسیار مستعد ابتلا به عفونت‌های قارچی هستند بنابراین همواره مراقب بهداشت آنها باشید.

 توجه به این عضو و رسیدگی به آن بسیار حائز اهمیت است. علاوه بر نکات بالا می‌توانید با ماساژ پاها در آب گرم، شادابی و آرامش را به آنها بازگردانید.